10 siêu thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu nên sử dụng hằng ngày

Thiếu máu là căn bệnh nguy hiểm có thể mắc ở bất cứ độ tuổi nào và dễ gây nguy hiểm. Hôm nay, anuong24h xin chia sẻ với bạn 10 siêu thực phẩm ngăn ngừa bệnh thiếu máu bạn nên bổ sung hằng ngày để bảo vệ sức khỏe.

Dấu hiệu của bệnh thiếu máu

Thiếu máu là căn bệnh khá phổ biến hiện nay. Tuy nhiên, nhiều người chủ quan do triệu chứng của bệnh thiếu máu thường không biểu hiện rõ ở giai đoạn nhẹ. Khi bạn có các dấu hiệu như: hay mệt mỏi, uể oải, da tái xanh, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt,…là bạn đang ở giai đoạn nặng của bệnh thiếu máu.

Tác hại của bệnh thiếu máu

  • Thiếu máu dẫn đến tình trạng thiếu hụt oxi ở các mô trong cơ thể, nhất là ở tim, não.
  • Người mắc bệnh này dễ bị mệt mỏi, khó tập trung, dẫn đến kết quả công việc, học tập kém.
  • Sản phụ đang trong giai đoạn thai kỳ nếu để măc bệnh thiếu máu sẽ làm ảnh hưởng đến thai nhi không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, dễ sinh non, băng huyết,…thậm chí tỷ lệ tử vong của mẹ và con sẽ tăng cao.
Đau đầu là triệu chứng của bệnh thiếu máu

Đau đầu là triệu chứng của bệnh thiếu máu

Bổ sung ngay 10 siêu thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu

Thịt bò

Thịt bò là loại thịt chứa hàm lượng sắt cao nhất trong tất cả các loại thịt. Sử dụng thịt bò mỗi ngày còn cung cấp được nhiều chất sắt hơn so với uống một viên thuốc sắt.

Cải bó xôi

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng cải bó xôi rất nhiều Axit Folic – một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho người mắc bệnh thiếu máu và phụ nữ mang thai. Sử dụng 200gr cải bó xôi hằng ngày không chỉ giúp bạn ngừa bệnh thiếu máu mà còn điều trị bệnh cao huyết áp, đái tháo đường,…

Trứng

Trứng là loại thưc phẩm cung cấp dồi dào vitamin và các khoáng chất như vitamin A,D, B1 và các khoáng kẽm, đồng và đặc biệt là dồi dào chất sắt. Bạn nên chế biến nhiều món ăn từ trứng cho khẩu phần ăn mỗi ngày giúp ngừa thiếu máu, tăng chiều cao,…

Trứng - một trong 10 siêu thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu

Trứng – một trong 10 siêu thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu

Bơ đậu phộng

Hai muỗng bơ đậu phộng chứa đến 0,6 mg sắt vì vậy bạn có thể sử dụng bơ đậu phộng như một loại gia vị cho các món ăn thường ngày rất tốt cho sức khỏe.

Cà chua

Được coi là vua của các loại quả, không ngạc nhiên khi cà chua chứa nhiều chất sắt và các loại vitamin, khoáng chất khác. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên ăn 2 quả cà chua mỗi ngày để phòng bệnh thiếu máu, tăng thị lực, đẹp da,…

Đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành là loại thực phẩm tuyệt vời mà tạo hóa ban tặng. Không chỉ được sử dụng để điều trị bệnh thiếu máu mà các dưỡng chất trong đậu nành được các nhà khoa học điều chế các loại thuốc trị bệnh khác.

Trái cây có múi

Tương tự như cải bó xôi, các loại trái cây có múi như cam, quýt, bưởi chứa nhiều Axit Folic.  Hãy sử dụng mỗi ngày như món tráng miệng cho bữa ăn đầy dinh dưỡng.

Các loại đậu

Đậu là loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên nên dùng nhiều không hề gây hại cho sức khỏe của con người. Hơn nữa, hàm lượng các chất dinh dưỡng chứa  trong 100gr đậu còn cao hơn hàm lượng có trong 100gr thịt bò vì vậy hãy thêm vào bữa ăn của mình 1 chén chè đậu mỗi ngày nhé.

Ăn cá đều đặn mỗi tuần giúp cung cấp lượng omega-3 và sắt mà cơ thể cần phải có. Đặc biệt là cá hồi và cá ngừ là 2 loại cá có lợi cho sức khỏe.

Mật ong

Trong mật ong có chứa đến hơn 70 loại chất dinh dưỡng và đặc biệt chứa nhiều sắt . Bản thân mật ong cũng được xem như là một loại thuốc chữa bách bệnh. Hãy sử dụng mật ong mỗi ngày để phòng bệnh thiếu máu.

Xem thêm các bài viết khác về sức khỏe:

10 thực phẩm ngăn ngừa bệnh táo bón

Các món canh giúp giải cảm


Mong rằng với những chia sẻ 10 siêu thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu trên đây sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe của bản thân và gia đình. Hãy đón đọc những bài viết lời khuyên về sức khỏe trên anuong24h.info mỗi ngày nhé. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

10 siêu thực phẩm ngăn ngừa thiếu máu nên sử dụng hằng ngày
Bình chọn bài viết
Loading...

Leave a Reply