5 món ăn sáng giúp bạn giảm cân nhanh

Bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Để giảm cân thành công bạn nên lựa chọn món ăn sáng thật thông minh.

Xem thêm: Đặt món ăn

bánh su kem chewy junior

1. Trứng

Một quả trứng chứa 72 calo và 8g protein, ta thấy nó chứa ít calo nhưng trứng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trứng cũng là thực phẩm dễ chế biến thành các món ăn. Chế biến trứng xong, ta có thể ăn kèm với bánh mì hay bánh ngọt sẽ giúp bạn no và tràn trề năng lượng trong buổi sáng. Hãy ăn 2 quả trứng luộc vào buổi sáng, vì trứng ít calo mà lượng đạm lại cao làm bạn cảm thấy no lâu hơn, nhờ đó bạn sẽ kiểm soát cân nặng của mình. Ngoài ra, trứng còn chứa choline, một chất tốt cho tim mạch và hệ thần kinh.

2. Thịt gà

Thịt gà chứa hàm lượng protein cao nhưng lại có ít chất béo nên thịt gà giảm cân rất tốt. Vì vậy nên chế biến thịt gà thành các món ăn như gỏi gà, salad, món trộn,… giúp giảm cân một cách thanh đạm. Lưu ý, chế biến thịt gà với các loại rau củ sẽ khiến cho món ăn của bạn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân.

Cần chú ý, không phải thịt gà chế biến như thế nào cũng giảm cân được. Không được ăn gà nướng và các món gà chứa nhiều dầu mỡ, không ăn phần da và phần mỡ gà.

Xem thêm: Đặt món ăn 

monkey in black

3. Chuối

chuối

Chuối là loại trái cây giàu chất xơ và có hàm lượng đường thấp. Ăn chuối vào buổi sáng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất và tăng cường tiêu hóa. Chuối tạo cảm giác no và đốt cháy chất béo. Chuối giúp tái tạo lại năng lượng nhanh chóng nhưng hàm lượng năng lượng lại thấp, rất tốt cho quá trình giảm cân.

4. Sữa gạo lứt

Gạo lứt là lựa chọn tốt bổ sung vào rổ thực phẩm giảm cân của mình. Sữa gạo lứt giàu chất dinh dưỡng, giảm lượng cholesterol, nó còn tốt cho giảm cân! Sữa gạo lứt không chỉ giúp dễ tiêu hóa, giàu chất dinh dưỡng, giảm lượng cholesterol, nó còn siêu tốt cho giảm cân! Uống sữa gạo vào mỗi buổi sáng cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả.Sữa gạo lứt là thức uống dễ tiêu hóa và chứa ít calo hơn các loại sữa thông thường giúp bạn dễ dàng kiểm soát được chế độ ăn kiêng của mình. Uống sữa gạo lứt mỗi buổi sáng cung cấp cho bạn đầy đủ dinh dưỡng và giảm cân hiệu quả.

Xem thêm: Đặt món ăn

lẩu bò tí chuột

5. Đậu phộng

Không chứa nhiều calo nhưng lại tạo cảm giác no nhanh chóng. Đây là thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân, nó ngăn ngừa chất béo, tiêu hao mỡ thừa. Bạn có thể mua bơ đậu phộng để trong bếp của bạn. Một cái bánh mì được phết bơ đậu phộng đầy dưỡng chất nhưng lại nhanh gọn.

XEM THÊM:

8 NGUYÊN TẮC GIÚP BẠN GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH

5 món ăn sáng giúp bạn giảm cân nhanh
Bình chọn bài viết
Loading...

Leave a Reply