Bệnh tim mạch cần 5 loại thực phẩm này

Bệnh tim mạch cần 5 loại thực phẩm này

Bệnh tim mạch là mối đe dọa lớn đối với sức khỏe và mạng sống của mỗi người. Nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch cũng như tăng nguy cơ đột quỵ bắt nguồn từ những thực phẩm có hàm lượng natri cao. Khoa học đã chứng minh rằng, các loại thức ăn có thành phần từ thực vật, nhất là các loại hạt, ngũ cốc, đậu, trái cây và rau có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sau đây là năm loại thực phẩm mà người bị bệnh tim mạch nên dùng:

Bệnh tim mạch

Cải xoăn, trà, yến mạch… là những thực phẩm rất có lợi cho những người bị bệnh tim.

1. Chuối

Một quả chuối cung cấp 600mg kali, đây là một loại chất có tác dụng làm giảm huyết áp nên rất tốt cho người bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, chất xơ từ trái chuối rất tốt cho việc giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Bạn có thể ăn một quả chuối, xay sinh tố hoặc trộn salad… Các loại quả nhiều kali khác cũng có thể thay thế cho chuối như cam, quýt, dưa đỏ.

Bệnh tim mạch

Chuối có công dụng làm giảm huyết áp

2. Protein từ đậu nành

Đậu nành chứa nhiều protein, khoáng chất, vitamin cũng như axit béo omega-3, đậu nành cũng nhiều chất xơ, ít chất béo nên đây là một thực phẩm thay thế tuyệt vời cho thịt đỏ. Những chất có trong đậu nành rất tốt cho việc giảm huyết áp, đường huyết và nhất là cholesterol.

Bệnh tim mạch

Đậu nành có thể được chế biến thành nhiều thực phẩm khác nhau

3. Yến mạch

Không chỉ là loại ngũ cốc có tác dụng làm đẹp, với những người bị bệnh tim thì đây là một thực phẩm rất tuyệt vời cho sức khỏe của họ. Yến mạch giúp làm giảm cholesterol xấu, giảm lượng mỡ trong máu, cung cấp rất nhiều loại vitamin B và chất xơ. Bạn có thể tìm thấy nhiều chất thay thế hoặc bổ sung thêm cho yến mạch trong chế độ ăn uống của mình như các loại hạt, nho khô, trái cây sấy khô, quế hoặc táo.

Bệnh tim mạch

Ngoài làm đẹp thì yến mạch còn có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

4. Rau xanh

Ăn nhiều cải xoăn, rau dền, củ cải, cải xoong hoặc cải thìa sẽ giúp cho trái tim của bạn trở nên khỏe mạnh. Rau xanh cung cấp chất chống oxy hóa và canxi, giúp ngăn chặn sự tích tụ các mảng bám trong động mạch. Rau xanh còn là thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3.

Bệnh tim mạch

Rau xanh là thực phẩm tuyệt vời cung cấp axit béo omega-3

5. Trà

Trong trà có chất chống oxy hóa giúp bảo vệ động mạch và làm giảm huyết áp. Uống ít nhất hai tách trà mỗi ngày làm giảm nguy cơbệnh tim mạch và đột quỵ lên đến 40%. Ngoài ra, chất flavonoid có trong trà và một số thực phẩm khác như táo, nho, hành… còn giúp chúng ta hạ thấp nguy cơ mắc bệnh tim. Tuy nhiên, theo lời các nhà nghiên cứu, mặc dù mang lại nhiều lợi ích trên, trà cũng không thể được dùng như một loại thuốc tim mạch. Uống trà hàng ngày cũng có thể giúp bạn giảm cân.

Bệnh tim mạch

Trà giúp bảo vệ động mạch và làm giảm huyết áp.

Tác giả: anuong24h

Bệnh tim mạch cần 5 loại thực phẩm này
Bình chọn bài viết
Loading...

Leave a Reply