Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu

Trong thời kì mang thai, sức đề kháng của của bà bầu sẽ bị suy yếu, vậy tăng cường hệ miễn dịch cho các bà mẹ là điều cần thiết. Một hệ miễn dịch khỏe mạnh, giúp cho mẹ và bé chống lại các vi khuẩn gây hại cho cơ thể.

Trong giai đoạn mang thai, hệ miễn dịch của bà mẹ sẽ suy yếu đi, các nhân tố gây hại sẽ xâm nhập vào cơ thể dễ dàng gây ra các bệnh. Nó không chỉ làm ảnh hưởng đến sức đề kháng của bà bầu mà còn ảnh hưởng đến sức đề kháng của thai nhi.

Vậy phải làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Hãy tham khảo 5 lời khuyên dưới đây.

Xem thêm: Đặt món ăn

 

đặt hàng jollibee

1. Ăn các loại thực phẩm chống cảm cúm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, muốn có một hệ miễn dịch tốt cần phải có một chế độ ăn uống đầy đủ. Nên ăn nhiều rau lá xanh, tỏi tươi,các loại quả giống cam quýt và uống nhiều nước. Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein như thịt gà, thịt lợn, trứng, đậu và sữa.

Hạn chế ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất béo, không nên ăn các thức ăn có chứa caffeine và hải sản có vỏ cứng như tôm, cua, sò,…

2. Tập luyện thể dục và mát xa

Tập thể dục lúc nào cũng đem lại sức khỏe tốt cho cơ thể. Luyện tập thể dục thường xuyên, giúp bà mẹ có được trái tim khỏe mạnh, máu huyết lưu thông tốt hơn, lọc thải các độc tố và giúp cho hệ bài tiết làm việc hiệu quả hơn. Những bà bầu quen với việc tập thể thao còn giúp cho cơ thể tránh khỏi các bệnh thường gặp như nhức đầu, ít đau nhức, huyết áp được kiểm soát dễ dàng hơn. Đặc biệt nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt cho cả mẹ và bé, luyện tập thể dục thể thao thậm chí còn giúp sinh con dễ dàng hơn.

Bệnh tiểu đường

Tập luyện thể dục là cách tăng cường hệ miễn dịch cho phụ nữ mang thai

Sau khi vận động, hãy nhờ ai đó mát xa. Mát xa sẽ đem lại cho bà bầu tinh thần thoải mái và thư giãn, sẽ tăng cường
Lưu ý, khi luyện tập thể thao, cần phải vận động đúng cách để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi.

3. Nghĩ ngơi và thư giản hợp lí.

Trong khi mang thai, bà mẹ phải giữ tinh thần thư giãn. Chính thái độ và cảm xúc của bà mẹ sẽ ảnh hưởng đến hệ miễn dịch của cơ thể. Cách tốt nhất để duy trì hệ miễn dịch, đó là luôn giữ cho tinh thần lạc quan và không căn thẳng.

Sự giúp đỡ của gia đình, bạn bè có thể làm cho các bà mẹ luôn vui vẻ và lạc quan hơn.

4. Tiêm vắc xin

Tiêm vắc xin cũng là một cách để tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu. Tuy nhiên, việc tiêm vắc xin cần có những chỉ định từ bác sĩ, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia, bác sĩ trong ngành trước khi có quyết định tiêm vắc xin.

Xem thêm: Đặt món ăn

bánh su kem chewy junior

5. Cung cấp thêm thực phẩm bổ sung.

Những phụ nữ mang thai phải cần có đầy đủ khoáng chất và vitamin cần thiết để sinh ra đứa con khỏe mạnh. Vì vậy, các bà bầu có thể bổ sung thêm các thực phẩm chức năng. Khi sử dụng thực phẩm bổ sung, các bà bầu cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trong ngành.

Xem thêm: Chế độ ăn uống giúp trẻ sớm tăng cân

 

Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu
Bình chọn bài viết

Leave a Reply