Mẹ bầu sau sinh ăn gì lợi sữa

Mẹ bầu sau sinh cần ăn gì để lợi sữa

Mẹ bầu sau sinh rất cần bổ sung chất dinh dưỡng để tạo dòng sữa nhiều và chất lượng. Điều cần thiết nhất là phải ăn uống một cách hợp lý với đa dạng thực phẩm để cơ thể phục hồi sức khỏe chăm lo cho sự phát triển của con. Sau đây là một số thực phẩm các mẹ có thể tham khảo vào trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Giò heo hầm đu đủ

Trong đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại sinh tố A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng với giò heo và đu đủ xanh là một trong những cách nhân gian giúp lợi sữa, được các mẹ bầu sau sinh lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

mẹ bầu sau sinh

Món tạo sữa ăn được áp dụng rộng rãi

Canh rau đay

Sau khi sinh khoảng 1 tuần, các bà mẹ có thể thêm 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa sẽ tăng, chất béo trong sữa cũng tăng lên. Có thể luộc hoặc nấu canh, tuy nhiên món canh rau đay nấu với riêu cua sẽ cung cấp thêm protein giúp cho sức khỏe mẹ bầu mau hồi phục.

mẹ bầu sau sinh

Món canh rau đay giúp lợi sữa

Đậu đỏ nấu với mè đen

Vì các mẹ bầu sau sinh ít vận động nên hệ tiêu hóa đôi khi sẽ không hoạt động tốt. Vì thế món chè đậu đỏ kết hợp với mè đen sẽ giúp nhuận trường và tăng lượng sữa.

mẹ bầu sau sinh

Chè đậu đỏ mè đen

Canh rau má

Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp mẹ bầu sau sinh có da dẻ hồng hảo, chống lão hóa. Có thể xay rau má để uống thay nước hàng ngày hay dùng rau má tươi để nấu canh với thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…

mẹ bầu sau sinh

Canh rau má nấu tôm

Trái cây chứa nhiều vitamin C

Phụ nữ sau khi sinh rất cần được bổ sung hàm lượng vitamin C cho cơ thể nhiều hơn khi đang mang thai. Chính vì vậy, các mẹ đừng quên ăn thêm một vài trái cam, hay uống nước cam vắt để đạt hiệu quả tương tự.

mẹ bầu sau sinh

Cam chứa rất nhiều vitamin C


Bản quyền bài viết thuộc về Công ty Ăn Uống 24h
Mọi hình thức sao chép nội dung bài viết đều phải ghi rõ nguồn, tác giả, ngày xuất bản
CÔNG TY ĂN UỐNG 24 GIỜ
Tác giả: anuong24h.info

Mẹ bầu sau sinh ăn gì lợi sữa
5 (100%) 2 votes

Leave a Reply