Sữa bí đỏ giúp tăng cân hiệu quả

Nhiều người đang tìm cách để giảm cân, thì cũng có nhiều đang tìm mọi cách tăng cân để thoát khỏi thân hình ốm yếu của mình. Biết được những lo lắng đó, Anuong24.info đã tìm ra thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả, đó là quả bí đỏ. Cùng tìm hiểu cách làm sữa bí đỏ như thế nào nhé.

Thực phẩm sáng da

Bí đỏ được coi là thực phẩm vàng vì nó có chứa các khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe

Nguyên liệu

  • 2 quả bí đỏ
  • 2 bịch sữa tươi ( Có đường hay không đường do bạn lựa chọn)
  • 1/2 lon sữa đặc
  • 200ml nước cốt dừa

Xem thêm: Đặt món ăn 

King Taiyaki

Cách làm

  • Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch và để ráo nước
  • Cắt nhỏ bí đỏ thành miếng vuông nhỏ  vừa ăn, sau đó đem đi hấp cách thủy, không đem bí đỏ đi luộc
  • Sau khi chín đem bí đỏ cho vào máy xay nhuyễn. Nếu không có máy xay sinh tố, có thể dùng muỗng để đánh nhuyễn
  • Cho tất cả các nguyên liệu sữa, nước cốt dừa vào và  xay đều lên
  • Lấy toàn bộ hỗn hợp bí đỏ vào nồi và nấu cho sôi thì tắt bếp. Để nguội hỗn hợp
  • Sau khi hỗn hợp đã nguội, đổ hợp vào chai nhựa đem để vào tủ lạnh dùng dần.

Xem thêm: Đặt món ăn 

lẩu bò tí chuột

Cách dùng sữa bí đỏ

  • Dùng sữa bí đỏ sau khi ăn trưa xong và trước khi đi ngủ
  • Ngoài việc uống sữa bí đỏ, bạn cần phải ăn 6 bữa với 3 bữa chính và 3 bữa phụ một ngày. Tránh nhịn đói hoặc bỏ bữa quá 4 tiếng
  • Tập luyện thể dục thể thao là cách tốt nhất để kích thích tiêu hóa giúp bạn ăn được nhiều hơn

Xem thêm: Đặt món ăn 

Bông Lan Trứng Muối

Bí quyết cải thiện vóc dáng gầy gò

Việc đầu tiên bạn cần đi khám sức khỏe để xem có bệnh lí nào không. Để cải thiện cân nặng bạn cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và có chế độ nghỉ ngơi hợp lí. Cần đảm bảo ăn đủ 3 bữa ăn chính trong một ngày và bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác từ các bữa ăn phụ.

Bữa ăn chính của bạn cần có: tinh bộ ( cơm), protein ( thịt, cá, trứng,hải sản…) và các chất sơ ( rau xanh)

Muốn tăng cân nhanh chóng bạn cần phải ăn nhiều hơn hiện tại. Lưu ý đến buổi ăn sáng, vì buổi ăn sáng quan trọng nhất trong 3 bữa ăn

Tăng cường các thực phẩm chứa nhiều canxi như cua đồng, cá nhỏ nguyên xương, tôm tép nguyên vỏ, các loại đậu, đậu hủ, các loại sữa… Nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày, chọn loại giàu năng lượng giúp tăng cân.

Cần tập luyện thể dục thể thao để máu huyết lưu thông, và kích thích ăn uống ngon miệng hơn

Ngủ sớm trước 12h khuya và đảm bảo ngủ đủ 7 – 8h mỗi ngày

Thực hiện xổ giun 6 tháng 1 lần.

Xem thêm: 5 THỰC PHẨM TĂNG CÂN ĂN NÊN DÙNG HẰNG NGÀY

Sữa bí đỏ giúp tăng cân hiệu quả
5 (100%) 1 vote
Loading...

Leave a Reply