Tác dụng và tác hại của sữa chua

Sữa chua là món ăn tốt cho tiêu hóa và cực kỳ bổ dưỡng cho những bữa ăn tráng miệng. Nó giúp cho những thức ăn của chúng ta vừa mới ăn được tiêu hóa dễ dàng hơn để những chất dinh dưỡng có thể giữ lại trong cơ thể một cách tuyệt đối. Ngoài ra, sữa chua còn có rất nhiều tác dụng mà bạn không thể ngờ tới cho sức khỏe con người. Chỉ cần ăn một ly sữa chua sau bữa ăn, bạn sẽ cảm nhận được cơ thể khỏe khoắn đến không ngờ. Dưới đây là phân tích về cách ăn sữa chua và tác dụng của sữa chua đối với cơ thể của bạn.

Sữa chua món ăn tiêu hóa tốt

TÁC DỤNG CỦA SỮA CHUA VỚI CƠ THỂ BẠN

Không thể phủ nhận sữa chua có rất nhiều tác dụng với cơ thể con người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết hết tất cả những tác dụng của sữa chua để sử dụng và kết hợp trong thành phần dinh dưỡng của bữa ăn cho đúng. Bạn có thể tham khảo qua những tác dụng dưới đây của sữa chua:

1. Tiêu hóa thức ăn

Nghiên cứu cho thấy, sữa chua chứa các dưỡng chất vitamin, khoáng chất và vi khuẩn lên men giúp điều hòa nhu động ruột, cân bằng hệ vi khuẩn trong ruột và giúp hệ thống miễn dịch của đường ruột khỏe mạnh. Vì thế, những người bệnh tiêu chảy, bệnh tiêu hóa kém, táo bón đều có thể dùng sữa chua để cải thiện sức khỏe của đường ruột và đảm bảo sức khỏe.

Ngoài ra, nếu bạn ăn sữa chua hằng ngày, bạn sẽ tạo được một lớp dịch nhầy bao phủ ruột non và tránh khỏi xự xâm phạm “bất hợp pháp” của các loại vi khuẩn đường ruột khiến bạn đau bụng và tiêu chảy. Các tuyến tiêu hóa trong cơ thể bạn cũng được phục hồi nhanh chóng và loại bỏ những vi khuẩn không mong muốn.

Sữa chua giúp ổn định tiêu hóa

Sữa chua giúp ổn định tiêu hóa

Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu người trưởng thành dùng sữa chua trong các bữa ăn mỗi ngày thì khả năng gặp phải bệnh viêm loét dạ dày giảm đi hơn 20% bởi vì sữa chua có chứa các chất axit lactic hạn chế sự phát triển của vi khuẩn làm viêm loét dạ dày cũng như bệnh hành tá tràng, giúp cơ thể chống lại những bệnh tật khi cơ thể bắt đầu có dấu hiệu lão hóa.

Xem thêm: 9 thực phẩm giúp ích cho đường tiêu hóa

2. Làm đẹp da

Sữa chua có tác dụng làm cho làn da của bạn đẹp không ngờ nếu bạn biết cách dùng nó hằng ngày và chế biến sữa chua thành những “mỹ phẩm” dưỡng da cho cơ thể.

Làm đẹp da bằng sữa chua

Làm đẹp da bằng sữa chua

Dưới đây là những chỉ dẫn giúp bạn làm đẹp da bằng sữa chua mà bạn nên thử ngay tại nhà:

Cung cấp độ ẩm cho da
Làm trắng da
Chữa lành da mụn, da nhờn
Chữa vết thâm da

3. Hạn chế sâu răng

Trong sữa chua có nhiều dưỡng chất canxi giúp răng luôn ở trạng thái chắc khỏe và hạn chế lại những vi khuẩn làm xiết ăn răng, sâu răng. Ngoài ra, sữa chua còn giúp vệ sinh răng miệng hiệu quả, tiêu diệt những vi khuẩn khiến hôi miệng. Vì thế, các bác sỹ hay các chuyên gia về răng miệng đều khuyên mọi người nên dùng sữa chua sau bữa ăn và nếu kỹ lưỡng hơn thì nên đánh răng sau bữa ăn chính.

Trẻ em nên ăn sữa chua nhiều vì sữa chua chính là liều thuốc giúp bọn trẻ chống lại căn bệnh sâu răng khi chúng hay ăn kẹo và những thực phẩm ngọt khác.

4. Giúp xương chắc khỏe

Sữa chua là một loại sữa có chứa rất nhiều canxi tốt cho cơ thể. Khi cơ thể hấp thụ nhiều canxi, nguy cơ bị các bệnh về xương giảm rất nhiều so với những người ít ăn sữa chua. Nghiên cứu chỉ ra rằng canxi trong sữa chua có tác dụng hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh loãng xương và thấp khớp. Vì thế, nhiều bác sỹ khuyên trẻ em dùng một hủ sữa chua sau bữa ăn có tác dụng giúp trẻ nhỏ mau phát triển không thua kém gì dùng một ly sữa mỗi ngày.

Sữa chua giúp tăng canxi cho trẻ nhỏ

Sữa chua giúp tăng canxi cho trẻ nhỏ

5. Giữ cho eo luôn thon

Ít người biết sữa chua ngoài tác dụng làm đẹp cho da mặt, làm cải thiện sức khỏe thì sữa chua còn tác dụng làm eo của bạn thon đi trông thấy nếu dùng mỗi ngày đấy. Trong sữa chua có rất nhiều canxi có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, giúp vòng eo của bạn luôn ở trạng thái ít mỡ thừa nhất. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều sữa chua trong bữa ăn hằng ngày bởi vì nếu dùng sữa chua lúc bụng đói, nó sẽ phản tác dụng và khiến bạn bị tiêu chảy.

6. Giúp ăn ngon miệng

Trẻ nhỏ thường hay biếng ăn và chúng chỉ thích ăn những món ăn mà chúng cảm thấy ngon. Mẹo cho bạn là hãy dùng sữa chua để kích thích vị giác của chúng. Buổi sáng sau khi ăn sáng hãy cho trẻ ăn thêm một hủ sữa chua để kích thích trẻ mau đói và ăn nhiều vào buổi trưa. Sau buổi trưa bạn cũng làm tương tự như thế để trẻ ăn nhiều vào buổi tối nhé.

Nên chọn những loại bột ngũ cốc bắt mắt để kích thích trẻ ăn

Nên chọn những loại bột ngũ cốc bắt mắt để kích thích trẻ ăn

7. Những công dụng làm đẹp khác

Ngoài những tác dụng kể trên thì sữa chua còn rất nhiều tác dụng trong cuộc sống thường nhật của bạn mà bạn không biết. Từ những cách chế biến và pha trộn sữa chua đơn giản, bạn sẽ tạo ra được một kho “mỹ phẩm” làm đẹp tự nhiên nhất để tút lại hương sắc của mình mỗi ngày.

Phục hồi tóc bị hư tổnTrị gàuTẩy trang

Để phục hồi tóc hư tổn bằng sữa chua, bạn cần mua một quả trứng gà và một ít ôliu. Trứng gà bạn đập lấy lòng đỏ, sau đó trộn thẳng với sữa chua khuấy đều trước khi nhỏ vào dung dịch pha trộn đó một ít dầu oliu. Sau đó bạn gội đầu bằng dung dịch này, xả lại bằng nước ấm cho đến khi thật sạch, bạn sẽ cảm nhận được tóc của bạn bóng bẩy đến không ngờ.
Nếu bạn không có thời gian, bạn có thể mua sẵn sữa chua ở nhà và xả tóc sau khi gội đầu, tác dụng cũng khá tốt trong việc giúp phục hồi tóc hư tổn đấy!

Để trị gàu tóc bằng sữa chua, bạn chỉ cần làm một việc rất đơn giản là thoa sữa chua trực tiếp lên chân tóc ngay sau khi gội đầu xong và ủ trong vòng khoảng 20 phút trước khi rửa lại thật sạch bằng nước ấm.
Hiện nay, có rất nhiều nước tẩy trang chuyên dụng giúp bạn làm sạch da mặt sau khi trang điểm. Tuy nhiên, đa phần những loại nước tẩy trang này đều có chứa chất bảo quản và có thể gây kích ứng da với những người da nhạy cảm.

Xem thêm clip HƯỚNG DẪN CHĂM SÓC DA MẶT BẰNG SỮA CHUA

Xem thêm: 9 thực phẩm giúp phụ nữ gợi cảm hơn

TÁC HẠI CỦA SỮA CHUA VỚI CƠ THỂ BẠN

Ngoài những tác dụng tuyệt vời của sữa chua, bạn cũng nên lưu ý những tác hại dưới đây của sữa chua để tránh sử dụng sữa chua không đúng cách khiến bạn không đạt được mục đích làm đẹp / bồi dưỡng sức khỏe như mong muốn.

1. Gây béo phì

Nếu tận dụng quá mức sữa chua để dùng hằng ngày thì bạn rất có nguy cơ mắc phải bệnh béo phì bởi vì trong sữa chua có chứa thành phần đường nhiều và sữa chua có tác dụng kích thích tiêu hóa, cảm giác thèm ăn nhiều. Vì thế, tốt nhất là bạn chỉ nên dùng sữa chua với từ 1 – 3 hủ mỗi ngày mà thôi.

2. Gây khó tiêu

Lượng đường Lactose có trong sữa chua sẽ khiến bạn gặp vấn đề về tiêu hóa nếu bạn dùng sữa chua quá nhiều. Những triệu chứng của việc làm dụng sữa chua là tiêu chảy, đầy hơi, buồn nôn, … Cách tránh những điều này là bạn đừng dùng sữa chua sau những bữa ăn có quá nhiều chất béo.

2. Dị ứng

Những người dị ứng với sữa thì tuyệt đối không nên dùng sữa chua vì nó sẽ khiến họ nôn mửa, tiêu chảy, kiệt sức, khó thở. Vì thế, nếu bạn uống sữa mà cảm thấy đầy hơi thì bạn nên ít sử dụng món sữa chua này, thay vào đó có thể làm đẹp bằng sữa chua.


Bài viết trên đây thuộc bản quyền của anuong24h.info. Mọi hình thức sao chép đều phải ghi rõ nguồn và tên tác giả. Mọi ý kiến đóng góp xin bình luận bên dưới.

Tác dụng và tác hại của sữa chua
5 (100%) 1 vote
Loading...

Leave a Reply