Thực đơn tham khảo cho bé 12-18 tháng

Trong giai đoạn 12-18 tháng (1 đến 1 tuổi rưỡi) các bé đã biết đi, rất hiếu động, đã có thể cầm nắm và dùng răng nhai khá tốt. anuong24h.info chia sẻ cho các bạn một thực đơn tham khảo dành cho bé 12-18 tháng tuổi.

Thực đơn ăn dặm thời điểm này cung cấp đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng dùng để bé cai dần sữa.

Nhu cầu năng lượng của các bé 12-18 tháng

Độ tuổi này các trẻ trung bình 110 kcal/kg. Một trẻ trung bình nặng từ 9-12 kg do đó năng lượng từ 900-1300 kcal

Chế độ ăn của trẻ 12-18 tháng gôm 3-4 bữa chính đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm: tinh bột, chất đạm, chất béo và xơ.

Thực đơn này trong giai đoạn đáng chú ý vẫn cho trẻ bú sữa mẹ, nếu không, phải bổ sung 500 ml/ngày. Ăn 3-4 bữa cháo hoặc súp mỗi ngày, bổ sung hoa quả có đầy đủ vitamin cần thiết.

Chú ý phong phú bữa ăn và khuyến khích, động viên thay vì bắt ép bé trong khi ăn.

Giai đoạn này các mẹ nên lựa chọn đa dạng thực phẩm. Nếu ăn cá, các bạn nhớ róc xương hết nhé, đồng thời hạn chế tối đa các loại thịt đỏ như bò, cừu, dê vì hàm lượng chất béo bão hòa cao gây khó tiêu ở trẻ.

  1. 6:00 Bữa phụ sáng

1 ly sữa 250ml với loại sữa bé đang dùng.

  1. 8:00 Bữa sáng

Cháo tôm rau muống

Cháo trắng: 2/3 chén

Rau muống băm nhuyễn: 20g (~1 thìa canh)

Tôm băm nhuyễn: 20g (~1 thìa canh)

Dầu ăn: 1 thìa cà phê (5g)

  1. 11:00 Bữa trưa

Cháo lươn cải thìa

Thực đơn tham khảo cho bé 12-18 tháng

Bạn nên xay nhuyễn cho bé dễ tiêu hóa nhé

Cháo trắng: 2/3 chén

Lá cải thìa băm nhuyễn: 20g (~1 thìa canh)

Thịt lươn băm nhuyễn: 20g (~1 thìa canh)

Dầu ăn: 1 thìa cà phê (5g)

  1. 14:00 Bữa phụ đầu chiều
Thực đơn tham khảo cho bé 12-18 tháng

Sữa chua, phô mai là những thực phẩm khá cần thiết cho các bé trong giai đoạn đầu đời

Bánh quy hoặc 1 hũ sữa chua

Bạn có thể tham khảo thêm Sữa chua ăn thời gian nào tốt nhất để có được hiệu quả nhất định nha.

  1. 16:00 Bữa phụ cuối chiều

Nước cam vắt 50ml

Đường: 10g (~1 muỗng)

  1. 19:00 Bữa tối

Cháo đậu xanh nấm rơm

Cháo trắng: 2/3 chén

Nấm rơm xắt nhuyễn: 20g (~ 1 thìa canh)

Đậu xanh không vỏ hấp chín, tán nhuyễn: 20g (~1 thìa canh)

Dầu ăn: 1 thìa cà phê (~5g)

  1. 21:00 Bữa phụ buổi tối

1 ly sữa 250ml cho buổi tối. Uống xong ly sữa này bạn cho bé nghỉ ngơi xíu trước khi ngủ để tiêu hóa. Cũng như người trưởng thành, một ly sữa ấm sẽ giúp bé ngủ ngon hơn và không gây đói bụng.

Trên đây là một thực đơn cho các bạn tham khảo và biến tấu với nhiều loại thực phẩm khác cho bé yêu của bạn cung cấp được đầy đủ các loại dưỡng chất nhé. anuong24h.info chúc bé yêu của bạn sẽ dễ ăn với đa dạng thực phẩm mẹ chế biến.

Thực đơn tham khảo cho bé 12-18 tháng
5 (100%) 2 votes

Leave a Reply