List thực phẩm tăng cân cho trẻ em nhanh chóng và an toàn

Một trong những vấn đề đáng được lưu tâm nhất khi nuôi con của các bà mẹ đó chính là việc trẻ biếng ăn, gầy gò mà không có cách nào kích thức trẻ ăn uống nhiều để tăng câng nhanh chóng. Trẻ biếng ăn thường gặp phải những vấn đề như hạ đường huyết, giảm trọng lượng, suy nhược cơ thể khiến việc học hành, thể thao ảnh hưởng. Dưới đây là những thực phẩm tăng cân cho trẻ em mà bạn có thể tham khảo để giúp trẻ em tăng trọng lượng cơ thể mà vẫn đảm bảo được sức khỏe và chất dinh dưỡng.

thực phẩm giúp trẻ em tăng cân

Chất dinh dưỡng nào giúp trẻ tăng cân an toàn và nhanh chóng?

Chất béo
Chất tinh bột
Chất đạm / Protein

Những thực phẩm tăng cân cho trẻ em nhanh chóng và an toàn nhất.

1. Trứng

Trứng là loại thực phẩm ngoài chứa rất nhiều protein còn chứa rất nhiều chất béo, vitamin và muối vô cơ rất tốt cho quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của bé, giúp bé tăng cân nhanh và an toàn. Ngoài ra, các loại vitamin có trong trứng gà còn giúp trẻ cải thiện sức khỏe và tăng cường khả năng miễn dịch khá tốt. Trứng gà còn là một thực phẩm tăng cân cho trẻ em dễ làm và dễ chế biến tại nhà.

Trứng gà

Trứng gà

Đối với trứng, bạn có thể chế biến theo nhiều cách như luộc, chiên ốp la, hấp, … Tất cả những hình thức này đều rất đơn giản và dễ làm, thích hợp cho những gia đình không có nhiều thời gian nấu nướng. Ngoài ra, trứng gà còn rất tốt cho những người tập thể hình muốn tăng cân.

2. Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem là loại thực phẩm chứa rất nhiều chất béo tốt cho cơ thể và chất canxi, calo, … Uống 1 ly sữa nguyên kem mỗi ngày sẽ giúp trẻ cải thiện cân nặng đáng kể.

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem

Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý rằng sữa nguyên kem tốt khi dùng sau bữa ăn sáng và tuyệt đối không được dùng vào buổi tối trước khi đi ngủ. Sữa nguyên kem có nhiều chất béo sẽ giúp cho trẻ bị đầy bụng và khó tiêu, khiến trẻ không được tiêu hóa tốt nếu uống xong và đi ngủ ngay sau đó.

3. Tinh bột

Đối với người dân Việt Nam, tinh bột đóng một vai trò quan trọng trong buổi ăn đời thường với những thực phẩm như: cơm, cháo, bánh mì, mì, hủ tiếu, bánh canh, … Với trẻ em, nếu dùng nhiều tinh bột thì khả năng tăng cân cũng tăng lên khá đáng kể. Ngoài giúp trẻ tăng cân tốt, tinh bột còn giúp trẻ giữ được một thể lực bền bỉ, ít bị đói và hạ canxi đối với trẻ gầy gò.

Người dân Việt Nam xem cơm là bữa ăn chính, điều này đã được lưu truyền từ bao đời nay và sự thật là không có thực phẩm nào thay thể được

4. Thịt cá

Những trẻ biếng ăn thường không ăn thịt và cá vì những đứa trẻ này thường cảm thấy ngán khẩu vị của thịt và cá khi nó được chế biến quá nhạt hay quá mặn. Lời khuyên cho các mẹ là hãy cho những đứa trẻ này ăn theo khẩu vị mà chúng thích, đừng gượng ép vì sức khỏe hay vì lo sợ chúng bị bệnh. Nếu gia đình bạn có người bị bệnh và không thể ăn theo khẩu vị mà những đứa trẻ thích, hãy nấu những khẩu phần ăn riêng cho chúng.

Tăng cân bằng những bữa ăn nhiều thịt cá

Tăng cân bằng những bữa ăn nhiều thịt cá

5. Phô mát

Phô mát là thực phẩm tăng cân cho trẻ em mà nên luôn có mặt trong tủ lạnh nhà bạn khiến trẻ có thể ăn mỗi ngày để tăng cân hiệu quả. Trong phô mát chứa nhiều chất béo và khiến trẻ tăng cân nhanh chóng và an toàn nếu dùng nó một lượng nhất định mỗi ngày. Ngoài giúp trẻ tăng cân nặng tốt, phô mát còn giúp trẻ có một hàm răng khỏe mạnh và chống lại nguy cơ sâu răng.

6. Ngũ cốc

Ngũ cốc là một món ăn chứa nhiều tinh bột nên có tác dụng rất tốt để tăng cân cho trẻ em. Các mẹ có thể nấu ngũ cốc với sữa và cho trẻ uống và buổi sáng, buổi trưa lót dạ sau bữa ăn để có hiệu quả tốt nhất. Ngoài tác dụng tăng cân, ngũ cốc còn có tác dụng tuyệt vời trong việc làm sáng mắt, bổ não và tốt cho răng miệng.

Nên chọn những loại bột ngũ cốc bắt mắt để kích thích trẻ ăn

Nên chọn những loại bột ngũ cốc bắt mắt để kích thích trẻ ăn

7. Bơ

Bơ là loại trái cây tốt nhất cho quá trình tăng cân của trẻ em. Ngoài dễ ăn và có thể chế biến thành những món ăn / thức uống ngon, bơ còn cung cấp nhiều năng lượng cho trẻ tăng cân. Riêng với quả bơ, bạn sẽ có nhiều cách chế biến, trong số đó có kem bơ là được trẻ em thích nhất. Các bạn có thể xem cách chế biến kem bơ trong video dưới đây:


Bài viết trên đây thuộc bản quyền của anuong24h.info. Mọi hình thức sao chép đều phải ghi rõ nguồn và tên tác giả. Mọi ý kiến đóng góp xin bình luận bên dưới.

List thực phẩm tăng cân cho trẻ em nhanh chóng và an toàn
5 (100%) 1 vote
Loading...

One Response

  1. Tran Quyen April 11, 2016

Leave a Reply