9 thực phẩm tuyệt vời cho đường tiêu hóa

Mục lục bài viết

Mọi người luôn nghĩ rằng đa số các loại rau củ quả luôn có tác dụng tốt cho tiêu hóa dễ dàng. Nhưng thực ra, không nhất thiết chỉ có những loại rau củ quả mà còn trong nhiều thực phẩm khác nữa nhé!

Củ cải đường xanh và củ cải đường đỏ

Củ cải đường xanh và củ cải đường đỏ

Củ cải đường xanh và củ cải đường đỏ

Những người bị táo bón không gì tốt hơn là luôn có trong bữa ăn một củ cải đường mỗi ngày. Củ cải có màu đỏ hoặc màu xanh lá cây luôn được ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe vì nó có chứa một lượng chất xơ cao tốt cực kỳ cho hệ tiêu hóa. Củ này có tác dụng thải đi chất thải phát sinh trong cơ thể trong quá trình ăn uống.

Củ cải đường xanh có hợp chất đầy đủ của các chất dinh dưỡng như canxi, beta-carotene và chất sắt giúp đường tiêu hóa khỏe mạnh, ngăn chặn các cơn đau bụng bất thường.

Tuy nhiên bạn nên tránh ăn củ cải đường xanh mỗi ngày bởi vì trong loại thực phẩm này có axít nên rất dễ ảnh hưởng đến men răng, khiến răng bạn yếu dần và dễ bị sâu.

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh luôn tốt cho sức khỏe và được nhiều người khuyên dùng bởi vì nó chứa nhiều chất xơ phong phú so hơn so với tất cả những thực phẩm nào khác.  Trong đó bạn có thể chọn những loại rau nấu chín như cải bẹ xanh, cải bắp vì nó rất dễ tiêu hóa. Hơn nữa, những loại thực phẩm họ rau rất giàu vitamin, khoáng chất mà lại không ảnh hưởng nhiều đến quá trình tiêu hóa giống như các thực phẩm giàu chất béo khác.

Khoai lang

Ít ai biêt khoai lang là một nguồn chất xơ dồi dào mà bạn nên dùng mỗi ngày để luôn giữ cho bản thân một đường tiêu hóa khỏe mạnh và khoai lang còn giúp quá trình đi tiêu tốt hơn. Ngoài khả năng cung cấp dưỡng chất carbohydrates có lợi cho sức khỏe, trong khoai lang cũng có rất nhiều các dưỡng chất vitamin như vitamin B6, vitamin C, mangan tốt cho cơ thể.

Thịt gà

Thịt gà

Thịt gà

Có nhiều người cho rằng thịt gà có hại cho đường tiêu hóa của bạn nhưng theo nghiên cứu cho biết thì thịt gà không da lại rất ít chất béo bão hòa tốt cho cơ thể, vì thế nó được xem như một thực phẩm dễ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu muốn dùng một các tốt nhất, hãy  nấu chín kỹ càng thịt gà nếu bạn có một dạ dày yếu và nhạy cảm.

Cơm gạo

Cơm gạo là một thực phẩm rất giàu chất xơ và nhận được nhiều lời khuyến cáo của bác sĩ khi kê đơn cho bệnh nhân bị táo bón. Trong dân gian người ta cũng hay dùng cơm gạo để chữa táo bón rất hiệu quả.

Quả bơ

Quả bơ luôn được đánh giá là một trong những loại trái cây giàu chất xơ nhất và có khả năng tuyệt vời giúp tiêu hóa dễ dàng. Bơ chứa rất nhiều dưỡng chất mono- 1 là chất béo bão hòa có tác dụng duy trì tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh và cũng giúp các tuyến tụy, túi mật, gan hoạt động hiệu quả. Có rất nhiều beta-caroten sẽ chuyển đổi thành vitamin A trong bơ tạo nên một lớp màng nhầy lành mạnh cho đường tiêu hóa hoạt động trơn chu.

Bột yến mạch

Bác sỹ khuyến cáo yến mạch có chứa chất xơ hòa tan đa dạng. Đồng thời bột yến mạch cũng có một lượng lớn dưỡng chất selenium, thiamin, phốt pho và mangan. Đồng thời,  trong bột yến mạch cũng có chứa rất nhiều vitamin E và kẽm tốt cho quá trình vận động của cơ thể.

Chuối

Chuối

Chuối

Bất cứ độ tuổi, giới tính nào, quả chuối luôn được xem là loại quả tốt nhất cho đường tiêu hóa. Chuối chứa nhiều các enzym nhất định mà các bác sỹ khuyến cáo sẽ giúp cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn.

Dầu gan cá

Dầu gan cá chứa một nguồn vitamin A hết sức tự nhiên và dồi dào, cần thiết và tốt cho niêm mạc của đường ruột, giúp thức ăn đi vào được tiêu hóa dễ dàng. Hơn thế nữa, dầu gan cá còn có chứa nhiều dưỡng chất vitamin D giúp điều chế hệ miễn dịch.

 giuong sat gia re  giuong sat  giuong sat 2 tang giuong sat 3 tang giường sắt

9 thực phẩm tuyệt vời cho đường tiêu hóa
Bình chọn bài viết
Loading...

Leave a Reply